“مش هيرجعلك بالسندوتشات تاني”.. أفكار سريعة لتحضير لانش بوكس صحي ولذيذ لأطفالك في المدارس
أفكار للانش بوكس

مع بداية العام الدراسي الجديد، وعودة الطلاب للانتظام بالمدارس، تبحث كل أم عن الأفكار المناسبة لتحضير لانش بوكس صحي لأطفالها، مكتمل العناصر الغذائية، ويعتبر هذا الأمر من الأمور المرهقة لجميع الأمهات، ليس إرهاق بدني، ولكنه إرهاق ذهني لمحاولة تقديم أفكار جديدة ومتنوعة للأطفال حتى لا يشعرون بالملل، ويعودون بالسندوتشات مرة أخرى للمنزل، لذا نقدم لكل أم في سطورنا التالية، أفكار سريعة لتحضير لانش بوكس صحي ولذيذ لأطفالك في المدارس.

أفكار لتحضير اللانش بوكس

أوضح استشاري التغذية الدكتور “أسامة صلاح”، أن الطفل بين الحصص المدرسية يحتاج إلى تناول وجبات خفيفة على المعدة ومفيدة للجسم ويسهل على الطفل تناولها، و ذلك حتى يستطيع استكمال يومه الدراسي بنشاط وحيوية.

وناشد “صلاح” أولياء الأمور بالتركيز عند تحضير اللانش بوكس على الأهم فالمهم، حيث يكون في الأولوية وضع الأطعمة الأساسية الغنية بالبروتين، وكذلك وضع الفواكه والخضروات، ثم أخيراً يكون دور الحلوى والسناكس التي يمكن الاستغناء عنها.

وجبات متوازنة للانش بوكس صحي

وأوضح استشاري التغذية الدكتور “أسامة صلاح”، أن هناك مجموعة من الأفكار التي يمكن الاعتماد عليها عند تحضير اللانش بوكس للأطفال في المدارس، وهي كالتالي:

  • السندوتشات مثل البيض والجبن.
  • الخضروات مثل شراح الخيار أو الخس أو الجزر.
  • ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الموز أو الجوافة.
  • وضع بعض المكسرات لمنح الأطفال الطاقة لاستكمال اليوم الدراسي.
  • وضع مشروب طازج مثل العصائر الطبيعية أو اللبن.
  • يمكن وضع بعض الأطعمة الإضافية التي يحبها الصغار مثل شرائح البيتزا.
سندوتشات المدرسة
أفكار للانش بوكس

كما يمكنك التنويع في الأصناف المقدمة لطفلك لجذبه للطعام، وإليك بعض الأفكار التي يمكنك تقديمها لأطفالك في اللانش بوكس:

لانش بوكس
أفكار للانش بوكس
  • وجبة بطاطس مسلوقة ومهروسة بالإضافة إلى ثمرة موز وعصير برتقال.
  • وجبة توست بزبدة الفول السوداني ومعها مشروب حليب بالموز والعسل وثمرة تفاح أو أي فاكهة محببة للطفل.
  • سلطة فواكه.
أفكار سندوتشات
لانش بوكس صحي
  • سندوتش تونة ومعه قطع من الخيار والجزر وكوب من الزبادي بالعسل.
  • سندوتش بيض مقلي ومعه بسكوت الشوفان الصحي وعصير طبيعي محلى بالعسل.
  • خبز تورتيلا بالجبن الشيدر وعصير مانجو طبيعي وفيشار.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *