كافه الأمهات تبحث عن أفضل الطرق التي تساعد أطفالهم على التركيز والمذاكرة بشكل أفضل للحصول على أعلى الدرجات في اختباراتهم، لذلك في هذا المقال سوف نعرفكم على أفضل الأطعمة والأكلات التي تستطيعي أن تقدميها لأطفالك قبل الامتحان حتى تزيد تركيزهم وتجعلهم يحفظوا ما يذكرونه بشكل أفضل وأيضا تقوي الذاكرة تابع المقال للنهاية.
الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات التي تعمل على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة لدى الأطفال ومن أهمها:
- شوربة الحمص مع الخبز.
- تناول التونة قليلة الدسم مع طبق من السلطة الخضراء.
- تناول طبق من المكرونه باللحمه المفروم البقري ويفضل وضع بعض الخضروات مثل الكوسة والجزر.
- عمل ساندويتش من البيض المسلوق وإضافة بعض بذور الكتان وااأفوكادو والسبانخ وفول الصويا.
- تحضير أكله من صدور الدجاج مع بعض الخضروات منها البروكلي والجزر مع كوب من الأرز البني.
ولكن لا تعتمد على هذه الأطعمة فقط لكن لابد من حصول طفلك على النوم والاسترخاء الكافية قبل الامتحان حتى يستطيع التركيز واستذكار ما قام بمذاكرته بطريقة أسرع، لذلك لابد قبل الامتحان أن تقوم بتهدئة أبنك واستعداده للنوم لوقت كافي حتى يحصل على ما يحتاجه جسمه من الراحة.
نصائح قبل الامتحان لأبنك
يجب على الطفل قبل الذهاب إلى الامتحانات تناول وجبة خفيفة تساعده على تحمل يوما لذلك لابد أن تكون هذه الوجبة مليئة بالعديد من القيم الغذائية، حيث لابد أن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات وبعض الدهون حيث كل هذه المواد تساعد على تغذية المخ وزيادة التركيز، بالإضافة إلى هذه الوجبة سوف يشعر الطفل بالشبع لأكبر فترة ممكنه مع العلم يجب تناول هذه الوجبات وتكون مألوفة وليست جديدة حتى لا يشعر بأي ألم في المعدة والمغص,
كما يعتبر تنظيم الطعام للأطفال من أهم الأشياء التي تساعدهم على المذاكرة وأيضا تزيد من طاقتهم وتركيزهم لذلك من أهم الأشياء التي لابد أن تقومي بها هي وجبة الفطار.
وجبة الأفطار
حيث هذه الوجبة تساعد الطفل على التركيز ويكون أدائه أفضل بالإضافة إلى تزويد الطفل بالطاقة المناسبة لتحمل الضغط وتوتر الامتحان، لذلك لابد أن يقوم الطفل بتناول كوب من الحليب مع توست من الحبوب الكاملة بالإضافة إلى بعض القطع من الأفوكادو مع إلى تناول البيض المسلوق وعلبة زبادي قليلة الدسم ولا تنسي بعض الفواكه التي تعطي الطفل العديد من الفيتامينات.
التعليقات