مع اقتراب أيام شهر رمضان المبارك يمتنع المسلمون في كل الأرجاء عن تناول الطعام والشراب لمدة طويلة، لذا فتجد الكثير من الأشخاص، خاصةً الموظفين ومن يخرجون إلى الشوراع في ساعات النهار، يرغبون في تناول أطعمة من شأنها أن تقي كل منهم من عطش الصيام، وما يفاقم الأمر هو انتهاء أيام فصل الشتاء بشكل رسمي، وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ.
أطعمة تقلل شعورك بالعطش في رمضان
نشر موقع «onlymyhealth»، تقرير بشير إلى أنه هناك مجموعة من الأطعمة التي يحب على الصائم تناولها، في فترة السحور؛ وذلك لكونها أطعمة يمكن أن تساعد في بقاء الشخص رطبًا لأطول فترة، وتلك الأطعمة هي:
- الخيار: يعد من تلك الأطعمة لأن هناك نسبة 95٪ من مكوناته عبارة عن ماء، ومن هنا فإن تناوله يعني حصول الشخص على كمية مناسبة من فيتامين سي وكذلك بعد مصدر هام لحمض الفوليك.
- كرفس: واحدًا من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، له كمية كبيرة من الماء مثل الخيار، ذلك بالإضافة إلى أن به الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك والألياف.
- الكوسة: تعتبر مثل الخيار، بها الماء بكميات كبيرة، ما يجعل الشخص يظل رطبًا.
- الخس: يحتوي على نسبة عالية من الماء، يعمل على بقاء الشخص رطب لمدة طويلة.
- طماطم: تعتبر الطماطم عنصرًا أساسيًا في كل منزل، بها 94٪ من مكوناتها عبارة عن ماء، كما أنها مصدر لمضادات الأكسدة وفيتامين سي وحمض الفوليك.
- الفلفل: يحتوي الفلفل الحلو بكل ألوانه على عناصر غذائية تعتبر الحل الأمثل للحفاظ على الجسم ورطوبته في رمضان.
- القرنبيط: يحتوي على 92٪ من مكوناته ماء، كما أنه يعتبر مصدر هام لحمض الفوليك والألياف وفيتامين سي.
- بطيخ: يعرف البطيخ على أنه واحد من الأطعمة المرطبة، وبه نسبة عالية من الماء، وفيتامين B6، كما يوفر البوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
- فراولة: تحتوي على ماء بنسبة 91٪، لذا احرص على تناولها باستمرار، لأنها بها فيتامين سي وحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم.
- الشمام: به 90٪ ماء، بالإضافة إلى فيتامين «أ»، وهو خيار جيد لترطيب الجسم.
التعليقات