“صحة أطفالك عايزة الصحي” .. طرق عمل وصفات للأطفال بالتمر

التمر هو فاكهة لذيذة وصحية يمكن تقديمها للأطفال في مجموعة متنوعة من الأطباق، يعد التمر مصدرًا جيدًا للألياف والسكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن، يمكن أن يساعد التمر في تعزيز صحة القلب ودعم نمو الدماغ وتحسين الهضم، اليكم نستعرض طرق عمل وصفات للأطفال بالتمر.

طرق عمل وصفات للأطفال بالتمر

فيما يلي بعض الطرق السهلة واللذيذة لتقديم التمر للأطفال:

الزبادي بالتمر واللوز

هذه الوصفة هي طريقة رائعة لبدء اليوم. الزبادي مصدر جيد للكالسيوم، بينما التمر واللوز يضيفان نكهة لذيذة وفائدة غذائية.

المكونات:

• 1 كوب زبادي قليل الدسم.
• 1/2 كوب تمر، مفروم.
• 1/4 كوب لوز، مفروم.

الطريقة:

• في وعاء صغير، اخلطي الزبادي والتمر واللوز.
• قدمي المزيج في وعاء أو على طبق.

خبز التمر

هذه الوصفة هي طريقة رائعة للاستمتاع بالتمر بطريقة صحية، يمكن تقديم خبز التمر كوجبة خفيفة أو وجبة إفطار أو كطبق جانبي.

المكونات:

• 1 كوب دقيق.
• 1/2 كوب سكر.
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
• 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج صودا.
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
• 1/2 كوب زبدة، مذابة.
• 1 بيضة.
• 1/2 كوب تمر، مفروم.

الطريقة:

• في وعاء كبير، اخلطي الدقيق والسكر والبيكنج بودر والبيكنج صودا والملح.
• في وعاء آخر، اخفقي الزبدة والبيض.
• أضيفي مزيج الزبدة إلى خليط الدقيق واخلطي حتى تمتزج.
• أضيفي التمر واخلطي حتى تمتزج.
• صب الخليط في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة.
• اخبزيها في فرن محمى مسبقًا على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 30-35 دقيقة، أو حتى ينضج الكيك.

عصير التمر

هذا العصير هو طريقة رائعة لإضافة نكهة التمر إلى نظامك الغذائي، يمكن تقديم عصير التمر كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة.

المكونات:

• 1 كوب تمر، مفروم.
• 1 كوب ماء.

الطريقة:

• في الخلاط، اخلطي التمر والماء.
• صفي الخليط.
• قدمي العصير باردًا.

كرات التمر

هذه الوصفة هي طريقة رائعة للاستمتاع بالتمر بطريقة صحية ولذيذة، يمكن تقديم كرات التمر كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة.

المكونات:

• 1 كوب تمر، مفروم.
• 1/2 كوب جوز الهند، مفروم.

الطريقة:

1. في وعاء كبير، اخلطي التمر وجوز الهند.
2. شكلي الخليط إلى كرات صغيرة.
3. قدمي الكرات.

توست التمر

• قم بتحميص شريحتين من الخبز المفضل لديك.
• ادهن الشرائح بالزبدة أو العسل.
• قم بقطع التمر إلى شرائح رقيقة ووزعها على إحدى الشرائح من الخبز.
• أضف قليلًا من القرفة أو الزبيب إذا رغبت في ذلك.
• ضع الشريحة الأخرى من الخبز فوقها لتكوين ساندويتش.
• قم بوضع الساندويتش على مقلاة محمصة مسخنة واضغط عليها قليلاً لتحمير الجوانب.
• قم بقطع الساندويتش إلى قطع صغيرة وقدمها للطفل.

نصائح لتقديم التمر للأطفال

• قدمي التمر للأطفال بطرق مختلفة لجعلها أكثر جاذبية، يمكنك تقديمه مع الزبادي أو الحليب أو العصير.
• يمكنك أيضًا إضافة التمر إلى الأطباق الحلوة والمالحة، مثل الكعك والكعك والفطائر والسلطات.
• اجعل التمر ممتعًا للأطفال من خلال مشاركتهم في تحضير الأطباق التي تحتوي على التمر.

باتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة أطفالك على الاستمتاع بالتمر وجني الفوائد الصحية التي يقدمها.