تزامنا مع الاحتفال بعيد الفطر المبارك، أصدرت وزارة الصحة والسكان، بيان للمواطنين يحتوي على معلومات طبية وإرشادات وقائية، هامة، وذلك لنشر الوعي بالتغذية السليمة والابتعاد عن السلوكيات الغذائية التي قد تضر بالصحة في المناسبات المختلفة، وأشارت الوزارة إلى أن المصريين لديهم عادات غذائية ترتبط بالمناسبات المختلفة سواء دينية أو غير دينية التي يحتفلون بها بطقوس معينة قد يكون بعضها ضار بالصحة.
نصائح وإرشادات هامة
أصدرت وزارة الصحة والسكان بعض النصائح الهامة للمواطنين أثناء الاحتفال بعيد الفطر المبارك، ومنها :
- التنوع في الغذاء وتناول جميع أنواع الأطعمة المتوفرة، كا لم يكن هناك مانع طبي
- عدم الإفراط في تناول نوع واحد من الأطعمة
- التأكد من مصادر الغذاء
- التمهيد لتأقلم الجهاز الهضمي للعودة للعادات الغذائية قبل شهر رمضان
- من الأفضل بدأ يوم العيد بتناول تمر ومياه قبل صلاة العيد وبعد الصلاة تناول وجبة خفيفة من الجبن والبيض المسلوق
- الابتعاد عن المقليات والسكريات والوجبات الدسمة
- تناول المياه بكثرة
- التوقف عن التدخين
- التوقف عن تناول القهوة على معدة فارغة
- الإكثار من تناول البصل كمطهر طبيعي والخضروات الورقية
- تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الغير محلاة
- تناول المشروبات الطبيعية ومنها الشاي الأخضر والقرفة والحلية
- تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة
- لمرضى السكر يجب الاحتراس عند تناول كحك العيد، ومحاولة التحكم في نسبة السكريات والدقيق، وكذلك تناول الخضروات والفاكهة وتناول الأدوية في مواعيدها التي حددها الطبيب
كل سنة وانتم طيبين.. نصائح هامة من الصحة لأول أيام عيد الفطر المبارك
السعرات الحرارية
أشارت وزارة الصحة والسكان إلى أنه يجب على المواطنين منح الجسم السعرات الحرارية التي يحتاج إليها بشكل يومي بأسلوب صحي، موضجة السعرات الحرارية التي يحتاج إليها كل فئة، وهي كالتالي:
- الأطفال الصغار محتاجون سعرات حرارية تتراوح ما بين 1000 إلى 1800 سعر حراري
- الأطفال الأكبر سنا والمراهقين يحتاجون إلى سعرات حرارية تتراوح ما بين 1600 إلى 3000 سعر حراري يوميا
السعرات الحرارية طعام عيد الفطر
أوضحت وزارة الصحة والإسكان متوسط السعرات الحرارية التي تحتوي عليها القطعة من الأطعمة التي يتم تناولها في عيد الفطر المبارك ومنها:
- القطعة الواحدة من الكعك تحتوي على 200 سعر حراري
- القطعة الواحدة من المعمول بالتمر تحتوي على 200 سعر حراري
- القطعة الواحدة من الغريبة تحتوي على 150 سعر حراري
- القطعة الواحدة من البيتي فور أو البسكويت تحتوي على 60 سعر حراري
- 100 جرام من الترمس تحتوي على 111 سعر حراري، لافتة إلى أنه يمكن تقليل الملح المضاف إلى الترمس أو استبداله بالليمون
التعليقات