لن تتوقع.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللوز يوميًا

المكسرات بصفة عامة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، أما اللوز فيعتبر من أفضل أنواع المكسرات المفيدة لك ولصحتك، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والبروتين والدهون الصحية، علاوة على المغنيسيوم وفيتامين E، وهي العناصر التي يحتاجها الجسم للعديد من العمليات الحيوية، كما أنه يحسن الوظائف الإدراكية، وفي هذا المقال سوف نستعرض فوائد الصحية للوز، وفقًا لما تم نشره على موقع Everyday Health.

الفوائد الصحية اللوز

بالرغم من أن اللوز يحتوي على دهون صحية، إلا أنه غني بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع، لذلك يعتبر اللوز خيارًا جيدًا للنباتيين الذين يبحثون عن مصادر غنية بالبروتين غير الحيواني، وعلى الرغم من وجود العديد من أنواع اللوز، إلا أن هناك نوعين أهمها: اللوز الحلو والمر، لكن الكثير من الناس يتناولون اللوز المملح على الرغم من الآثار الجانبية، والتي تتسبب في رفع مستويات ضغط الدم، وتساعد البروتينات الموجودة في اللوز على بناء العضلات وتقوية العظام وتحسين صحة الأسنان وكذلك تعزيز صحة القلب والحفاظ على وزن صحي.

اللوز مصدر غني بالفيتامينات

اللوز غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض وتعمل كمضادات للشوارد الحرة وعوامل مضادة للالتهابات، وكذلك يحتوي اللوز على فيتامين E الذي يمنع السرطان ويعزز صحة القلب، كما أن اللوز له تأثير فعال على مستويات الكوليسترول في الدم، حيث أن تناول 56 جرامًا من اللوز يوميًا، يتم توزيعها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، والذي يؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول الضار، وبالتالي يمنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب ولنوبات القلب والسكتات الدماغية.

للراغبين في التخلص من الوزن الزائد، يجب تناول اللوز، لأنه يحتوي علي الألياف، والدهون الصحية، والبروتين، فتناوله يعمل على التقليل من الشعور بالجوع  ويزيد من شعورك بالامتلاء، كما أنه وجبة خفيفة ولكن يجب عدم الإسراف في تناولها لأنها مرتفعة السعرات الحرارية.