يعتبر الشاي من المشروبات المنتشرة في مصر، ولهذا يصعب على الملايين الاستغناء عنه، خاصةً بعد وجبة الإفطار والغداء؛ حيث أنه مع التعود عليه يصبح وسيلة للقضاء على شعور النوم في الصباح وطريقة سريعة ومثالية للتخلص من الصداع والخمول، كما أنه يساعد في تحسين المزاج، ولهذا يمكن أن يفكر البعض في زيادة الكمية للحصول على فوائد أكثر، ولهذا يجب معرفة ما سيحدث داخل الجسم عند شرب 3 أكواب من الشاي يوميًا؛ خاصةً في حالة الرغبة بالابتعاد عن مشروبات الكافيين الأخرى.
الكمية المناسبة من الشاي يوميا
وبحسب مجلة “Good Housekeeping” الأمريكية المتخصصة في صحة وجمال المرأة، فإن الشخص يمكن أن يشرب من 3 إلى 4 أكواب من الشاي يوميًا دون القلق من معدل الكافيين الذي يدخل الجسم، ولكن في هذه الحالة يجب أن لا يعاني الإنسان من الأمراض المزمنة، مثل السكري أو ضغط الدم أو القلب؛ لأن الشاي يحتوي على السكر والكافيين، ولا يفضل الزيادة عن هذه الكمية حتى مع عدم وجود سبب مرضي؛ حيث أنها تعد مثالية ومفيدة.
فوائد شرب 3 أكواب شاي يوميا
- يساعد الشاي في التخلص من مشاكل البشرة المزعجة، والتي يكثر ظهورها في فترة المراهقة، مثل البثور وحب الشباب.
- يقلل من علامات الأكسدة التي تظهر على الجلد، والتي تتسبب في فقدان التوهج الذي يتم رؤيته بمجرد الاستيقاظ.
- يقلل من كمية الزيوت التي تفرزها البشرة الدهنية، وهذا يساعد في الحفاظ على المكياج لأطول فترة ممكنة، كما أنه يقضي على اللمعان الذي يظهر على البشرة في الصباح، وتحديدًا بعد التعرض للشمس.
- يساعد في علاج الأظافر الضعيفة والتي تتكسر سريعًا.
- في حالة تناوله بكمية قليلة من السكر، سيكون وسيلة للتقليل من مستوى السكر في الدم، وبذلك يحمي من مرض السكري.
- يساعد في زيادة نمو الشعر ويزيد اللمعان ويقلل من التساقط الذي يحدث كثيرًا في فصل الصيف.
- يحسن الهضم ويقلل من الانتفاخ، ولكن يجب عدم تناوله على معدة فارغة، ويفضل الحصول عليه بعد ساعة من تناول الوجبة.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب ويحميه من الأمراض.
- يرفع من مستوى التركيز.
- يمتلك القدرة على مقاومة مرض السرطان؛ لاحتوائه على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة.
- يحافظ على صحة الدماغ ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
- يساعد في تقوية الجهاز المناعي، وبالتالي يصبح الجسم قادرًا على مقاومة الأمراض بشكل أفضل.
- يمكن الاعتماد عليه للتقليل من الوزن تدريجيًا، ولكن في هذه الحالة يجب الحصول على أكواب شاي خالية تمامًا من السكر.
- يقلل من الأعراض المصاحبة لنزلات البرد في حالة تناوله مع عصير الليمون أو العسل.
أضرار الإفراط في الشاي
- يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، خاصةً عند تناوله بعد الوجبات مباشرةً.
- يزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
- يقلل من القدرة على النوم، وهذا يعرض الإنسان للإصابة بالأرق، وبالتالي يصبح عرضة للصداع المتكرر والضعف وفقدان القدرة على التركيز.
- يزيد من نسبة إنتاج الأحماض في المعدة، وهذا يؤدي إلى الإصابة بحموضة وارتجاع المريء.
- يمكن أن يؤدي للشعور بالغثيان المستمر.
- قد يسبب الدوخة وفقدان التوازن ويمكن أن يصل الأمر لفقدان الوعي.
- يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري في حالة إضافة كمية كبيرة من السكر داخل الكوب عند تناوله.
- يؤدي لتساقط كمية كبيرة من الشعر، نتيجة نقص نسبة الحديد في الجسم.
- يتسبب في تكسر الأظافر.
- يزيد من معدل ضربات القلب، وهذا يؤدي لعدم القدرة على التنفس.
- يزيد من الشعور بالعصبية حتى مع عدم وجود أحداث تؤدي لذلك.
التعليقات