كشفت هيئة الدواء المصرية، عن المواعيد المناسبة لتناول الفيتامينات لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، مؤكدة أنه من الضروري أن يحصل الجسم على هذه الفيتامينات، مشددة على ضرورة استشارة مقدم الرعاية الصحية أولًا قبل تناول أي فيتامينات للتأكد من جسمك في حاجة إليها بالإضافة إلى الجرعات التي يمكن الحصول عليها.
ووفقًا لما ذكرته الهيئة، بأن أفضل وقت لتناول الفيتامينات يعتمد على نوع الفيتامين الذي يتم تناوله، فتوجد عدد من الفيتامينات التي من الأفضل تناولها على معدة فارغة، وأخرى يوصي بتناولها أثناء تناول الطعام، وأخرى في المساء، ويعود ذلك إلى اختلاف طريقة امتصاص كل فيتامين في الجسم.
المواعيد المناسبة لتناول الفيتامينات
أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية والفيتامينات معدة فارغة
يتم امتصاص المكملات الغذائية مثل البروبيوتيك وفيتامين ج و ب 12 وحمض الفوليك وإل-جلوتامين والحديد بشكل جيد على معدة فارغة، ولذلك فهي تكون أكثر فاعلية في هذا الوقت.
من الأفضل تناوله بعد الطعام
يحتاج فيتامين أ ، د ، هـ ، ك إلى دهون للهضم والامتصاص لذلك من الأفضل تناولها بعد تناول الطعام.
المعادن التي تحتاج إلى حمض المعدة
يحتاج الكالسيوم والزنك إلى حمض المعدة حتى يتم الهضم والامتصاص، لذا تأكد من تناولهما بعد الأكل.
بعد الإفطار
من الأفضل تناول مركب فيتامين ب B بعد الإفطار، لأنه من المفترض أن يمدك بالطاقة اللازمة، سوف تكون نشيطًا طوال اليوم.
بعد الغداء
من الضروري تناول أوميجا 3 بعد الغداء “لأنه مكمل غذائي أثقل قليلاً حتى يتم هضمه، والجهاز الهضمي لدينا في ذروته في ذلك الوقت.
بعد العشاء
من الأفضل تناول المغنيسيوم بعد العشاء لأنه يساعدك على النوم جيدًا في حالة ذهنية هادئة.
التعليقات