يمثل الماء 60% من جسم الإنسان ويُعد ضروريًا لِضمان استمرارية عمل العديد من وظائف الجسم بالكفاءة المطلوبة مثل الكلى وغيرها. ويحتاج الجسم للماء لتعويض فقدانه للسوائل بشكل مستمر حتى يتجنب حالة الجفاف التي قد تحدث له, وتختلف حاجة الأشخاص للماء اعتمادًا على عدة عوامل منها: طبيعة النشاطات اليومية, والشغل المبذول وغيرها, فينصح الخبراء بشرب كميات كبيرة من الماء, لا تقل عن لترين في اليوم الواحد.
الكثير يُفضل شرب الماء البارد وخاصةً خلال أيام الصيف وعند ممارسة التمارين الرياضية, وهنا تمثلت أهم فوائد الماء البارد:
1ـ يُساعد شرب الماء البارد بعد ممارسة النشاط البدني في خفض حرارة الجسم, وإعادتها للوضع الطبيعي.
2ـ يُعد شرب الماء البارد في الصيف وخاصةً خلال أيام الصيف الحارة هامًا للتخلص من ارتفاع درجة حرارة الجسم؛ فيمكن للجسم امتصاص الماء البارد بسرعة أكبر مقارنة بالدافيء مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم, وتجنب إصابته بالجفاف.
3ـ يساعد الماء البارد في خسارة الوزن.
بالرغم من وجود فوائد لشرب الماء البارد, ولكن يجب الحذر منه؛ أضاف الدكتور أحمد دياب “أن الماء البارد يتسبب في ارتباك حركة الجهاز الهضمي, ما يؤثر على حركة القولون, فيصاب الشخص إما بالإمساك, أو الإسهال, أو التعينة, بالإضافة أنه يتسبب في عسر الهضم والشعور الدائم بالغثيان.
أضرار شرب الماء البارد في ظل ارتفاع درجات الحرارة:
1ـ عسر الهضم
يؤدي إلى تضييق جدار الأمعاء, نتيجة لذلك سيحدث اضطراب لعملية امتصاص الطعام في الأمعاء.
2ـ تعطيل عملية الهضم
يتسبب في ألام المعدة, وقد يصيب الشخص بالإسهال أيضًا, كما أنه يجعل الجسم يحتفظ بالدهون, ومن ثَم يزيد الوزن.
3ـ الدوار والشعور بالغثيان
عند شرب الماء البارد قبل الفطار يحدث تشنجات للعضلات الملساء, وتحريض للعصب المبهم؛ الذي يحرض الغثيان, ويقلل من وصول الأكسجين إلى الدماغ, فيجعل الشخص يشعر بالدوار, ويضر المخ.
4ـ تراكم الدهون
عند شرب الماء البارد بعد تناول طعام به الكثير من الدهون, يؤدي إلى وجود مشكلة في حرق الدهون, فإذا كنت تفكر في فقدان الوزن عليك الابتعاد عن الماء البارد بعد تناول الطعام مباشرةً.
5ـ الصداع النصفي
شرب الماء البارد يُعزز أعراض الصداع النصفي؛ فعند شرب الماء البارد أو المثلج قد يُغير تدفق الدم اتجاه الدماغ, مما يُسبب صداعًا للأشخاص الذين لا يعانون من الصداع النصفي.
6ـ فقدان الأملاح
يزيد من العطش, وبالتالي يشرب الشخص المزيد من الماء, فيؤدي ذلك إلى زيادة التبول فيفقد الأملاح المفيدة للجسم.
7ـ الإمساك
قد يتسبب بالإصابة؛ لأنه يجعل الطعام أكثر صلابة عند مروره في الأمعاء, ويُعد أحد الأسباب الرئيسية للإمساك.
8ـ تأثر الخلايا الغذائية
يقلل من مستوى العناصر الغذائية الضرورية في الجسم, وبالتالي يصبح عرضة للإصابة, والأمراض المزمنة.
9ـ تضخم الغدد
يؤدي شرب الماء البارد بانتظام إلى نمو الغدة الدرقية أو غدة اللوزتين.
10ـ صحة القلب
قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية, والذبحة الصدرية, ومتلازمة الشريان التاجي الحاد, ويعمل على تشنج الأوعية الدموية.
التعليقات