طرق خسارة الوزن تحير الكثير من السيدات ومع تعدد الأنظمة الغذائية أو اللجوء إلى الأدوية والجراحات وغيرها تؤدي هذه الطرق إلى انزعاج كثير من السيدات اللاتي يبحثن عن طريقة غير مرهقة ماديا أو معنويا لإنقاص وخسارة الوزن لذلك نتوجه إلى ما كشف عنه الدكتور حسام موافي أستاذ الحالات الحرجة بطب القصر العيني عن السمنة وكيفية التخلص من الوزن الزائد بطريقة مريحة وآمنة للأفراد
طرق التخلص من السمنة
أوضح الدكتور حسام موافي أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب القصر العيني في حديثه عن السمنة وكيفية القضاء عليها والتخلص منها بطريقة سهلة، وبين ثلاث طرق يتم اتباعها منها تناول الأغذية الصحية مع ممارسة الرياضة، أو اللجوء إلى الأدوية والعقاقير، أو الجراحة ثم بين الطريقة السليمة التي يمكن معها خسارة الوزن دون مجهود كبير في ممارسة الرياضة وعن طريق اتباع الأنظمة الغذائية الصحية كما وضع نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن
نظام غذائي صحي من الدكتور حسام موافي
وضع دكتور حسام موافي نظاما غذائيا صحيا يعتمد على خمس وجبات في اليوم ترتبط هذه الوجبات أحيانا بمواعيد الصلاة لمساعدة النساء على خسارة الوزن بشكل آمن بحيث لا يؤدي إلى أعراض جانبية أو إضرار بصحة الجسم
النظام الغذائي الصحي
شمل النظام الغذائي الصحي خمس وجبات:
- الوجبة الأولى: تبدأ مع صلاة الفجر وتبدأ بتناول رغيف من الخبز مع الجبن والطماطم ويفضل الجبن قليل الدسم أو الجبنة القريش مع كوب شيء من الحليب دون أي إضافات ودون سكر.
- الوجبة الثانية: تبدأ في الساعة الواحدة ظهرا أي بعد صلاة الظهر ويتم تناول ثمرة واحدة من الفاكهة مثل التفاح، او الكيوي.
- أما الوجبة الثالثة: فتكون في الساعة 4:00 عصرا الوجبة الرئيسية وهي تتكون من ربع رغيف من الخبز مع قطعة من الدجاج أو اللحوم أو الأسماك حسب المتوفر.
- الوجبة الرابعة: تكون في الساعة 7:00 مساء وهي عبارة عن طبق من السلطة الخضراء يتم وضع أي من عناصر السلطة الخضراء مع ربع رغيف من الخبز أو طبق سلطة من الخضراء مع أرز.
- الوجبة الخامسة: تكون في الساعة 9:00 ليلا ويتناول فيها الفرد كوب زبادي مع إضافة ملعقة من عسل النحل فقط.
أكد الدكتور حسام موافي أن هذه الطريقة من اتباع نظام غذائي صحي هي سهلة وأمنة على الجسم بالإضافة إلى فقدان ما يقرب من 4 كيلو جرام من وزن الجسم خلال أسبوع واحد فقط دون مجهود أو ممارسة رياضة عنيفة أو تكلف مادي في الأدوية أو الجراحة
التعليقات