أوضح اختصاصي التغذية ورئيس قسم الطب والتغذية بكلية أستون الطبية، الدكتور دوان ميلور، إنه يمكنك الاعتماد على حقيقة أن الماء سيساعد على إنقاص الوزن، بشرط أن يتم استخدامه مع مراعاة مجموعة من الإرشادات.
نصائح عند شرب الماء لإنقاص الوزن
وفي هذا الإطار، كشف “ميلور”، أن هناك عدد من الإجراءات التي يجب اتباعها عند شرب الماء لإنقاص الوزن في النصائح الآتية:
شرب الماء قبل الطعام
إذا كنت ترغب في تناول كمية قليلة من الطعام على مدار اليوم، فكل ما عليك فعله هو شرب كوب من الماء قبل كل وجبة، حيث أنه يساعد على ملء معدتك، مما يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع، وفي دراسة سابقة أثبت الباحثون أن شرب الماء قبل الوجبات يؤدي إلى خسارة 2 كيلو جرام من الوزن خلال 12 أسبوع، خاصة عند الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.
شرب الماء أثناء الراحة
أظهرت دراستان صغيرتان أن شرب الكثير من الماء أثناء الراحة يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن لمدة 60 دقيقة فقط.
وكشف خبير التغذية، أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، لكنه في حد ذاته لن يساهم في إنقاص الوزن، مشدداً على ما يلي:
- ضرورة اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- تجنب المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية، مثل الصودا والكحوليات.
التعليقات